2017年12月29日

寒さ対策で健康に冬を乗り切りましょう




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ウォームアップ~気持ちがとても落ち着いている~の練習は、こちらへ



第1段階前半~腕が重い~の練習は、こちらへ




第1段階後半~脚が重い~の練習は、こちらへ




第2段階前半~腕が温かい~の練習は、こちらへ


第2段階の後半~脚が温かい~の練習は、こちらへ


第3段階~心臓がゆったりと打っている~の練習は、こちらへ


第4段階~とても楽に息をしている~の練習は、こちらへ


第5段階~お腹がとても温かい~の練習は、こちらへ


第6段階~額が涼しい~の練習は、こちらへ


熟睡できずに困っている方は、こちらへ

自律訓練法と勉強術に関する記事はこちら http://autogenictraining.seesaa.net/category/20370964-1.html





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自律訓練法の練習は順調に行えていますか。

気象庁は28日、向こう1か月間の天候の予想を発表しました。
年始は強い寒気が流れ込み、冬型の気圧配置が強まる見込み。
東・西日本では気温が平年より低くなり、山陰、北陸、東海や
関東甲信の山沿いで大雪となる可能性が高いとのことです。

寒い日が続くと、自律神経の乱れからくる血行障害が起こりやすく
なります。風呂上がりの体が温かいうちに、自律訓練法を
行って、リラックスして就寝されることをお勧めします。

それでは皆様、良いお年をお迎えください。


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posted by オートジェニックトレーナー at 18:49| Comment(0) | 寒さ対策 | 更新情報をチェックする

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